5 ключевых принципов йоги
Всё о йоге

5 ключевых принципов йоги

Йога – средство для поддержания здоровья и психологического состояния человека. Для сбалансированной практики йоги есть хорошая основа в пяти знаменитых принципах йоги, заложенных Свами Вишнудевананда – индийским гуру.

Принципы йоги

1. Правильное упражнение — Асана
2. Правильное дыхание — Пранаяма
3. Правильное расслабление — Шавасана
4. Правильное питание — Вегетарианское
5. Позитивное мышление и медитация — Веданта и Дхьяна

1. Правильное упражнение

Здоровье — это состояние, в котором все органы и части тела работают совершенным образом под надлежащим контролем ума. Физические упражнения в йоге называются «асаны», что означает устойчивое положение тела, и это один из основных принципов йоги.

Асаны предназначены для развития и расширения умственных способностей и духовных возможностей. Стоит понимать, что упражнения йоги противоположны резким движениям обычной зарядки или физкультуры.

Позы йоги в первую очередь направлены на оздоровление позвоночника, его силу и гибкость, а также делают наше тело молодым и гибким. Асаны воздействуют на внутреннюю механику тела, железы и органы, наряду с задействованием мышц.

Когда асаны выполняются медленно и осознанно, преимущества от их выполнения намного превосходят простой Физический эффект, поскольку воздействуют на мышление, создают состояние концентрации и медитации.

ключевые принципы йоги

2. Правильное дыхание

Дыхательное упражнение йогов называется «пранаяма» и это второй принцип йоги, что означает контроль праны, позволяющей контролировать ум. Пранаяма начинается с контроля за движением легких таким образом, контролируя прану и затем постепенно все физическое тело.

Все телесные болезни могут быть устранены в зачатке посредством контроля и регуляции праны. Это секрет исцеления.

Как правильно дышать в йоге:

  • Сядьте прямо;
  • Положите одну руку на живот, другую на грудную клетку;
  • Дышите медленно;
  • Наполните живот, затем грудную клетку и верхнюю часть легких;
  • Затем выдыхайте таким же образом, сначала из живота, потом из грудной клетки;
  • Вы приобретете опыт «полного йогического дыхания.

3. Правильное расслабление — шавасана

Физическое расслабление – шавасана, известна как «поза трупа». Расслабление начинается с пальцев ног и далее вверх. Мысленное внимание проходит через мышцы и достигает глаз и ушей. Затем медленно внутренний взгляд охватывает почки, печень и другие внутренние органы.

Ментальное расслабление – практика для ослабления ментального напряжения. В этом случае рекомендуется дышать медленно и ритмично несколько минут. Затем ум успокаивается, и вы ощущаете нечто вроде движения по воде.

Духовное расслабление — полное расслабление ума и тела.

4. Питание йогов

Молочно-вегетарианское питание включает в себя чистую, натуральную пищу, которая легко приваривается и дает здоровье. Пища из рук самой природы, выросшая на плодородной почве позволяет надлежащим образом насытить организм. Это важный принцип йоги, потому что обработка, очищение, слишком сильная варка или жарка разрушают ценность пищи.

5. Состояние медитации

Достигается путем обращения ума вовнутрь, к Я. Это состояние может быть улучшено хорошей концентрацией и расслаблением.

основные принципы йоги

Автор Ольга Аврах

Фото Ольга Аврах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *